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糖尿病引發的疾病與飲食息息相關，若飲食沒控制好，併發症將提早來臨。臺安醫院營養師劉怡里表示，想減重降三高，正確觀念一定要有，包含定食定量、適度的澱粉、優質的蛋白質、降三高的油脂、足夠的蔬菜與水果、多咀嚼、多記錄。

劉怡里說，很多民眾認為不吃肥肉就沒有肥胖的問題。有些人喜搶購歡吃雞爪，認為含有膠原蛋白，新上市又或者是巧克力、波蘿麵包，但其實這些都含有大量油脂。

有民眾擔心吃素食會不會得三高，劉怡里表示，很多素食，如素肉、油豆腐、麵腸、麵筋等，熱量跟油脂相對較高。

以素火腿為例，熱量達230大卡，且製作過程可能添加油脂、澱粉、醬料、色素，鈉含量相對較高，對高血壓者較不適合。

飲食的選擇也很重要，劉怡里指出，以牛肉麵來說，紅燒與清燉兩者相比，紅燒的鈉含量相對比清燉高，建議湯頭部分喝一兩口就好。

羹麵類因為有太白粉勾芡，熱量相對較高。若糖尿病患想吃的話，建議別點太大碗，秉持著吃料不喝湯的原則，盡量多吃點蔬菜，預防血糖上升太快。

另外，吃豆類、蔬果、全穀類也可補充膳食纖維。若想降三高、減重，不妨多吃山苦瓜、綠苦瓜，可降低代謝症候群的發生率。

彰化監獄為使收容人能在中秋佳節收到家人溫暖關懷，昨（八）日在大操場舉辦收容人中秋節面對面懇親。

昨日活動特別安排儒林管絃樂團帶來別出心裁的音樂表演，以國樂、口琴與竹琴，創造出無比美妙的樂曲；鼓舞打擊樂團震撼人心的鼓曲表演，現場觀眾掌聲如雷，亦特別邀請表演同學的家屬到貴賓席，見證同學的改變與付出。

彰化檢察署黃玉垣檢察長和彰化縣榮譽觀護人協進會也在典獄長陪同下，關心收容人並問候家屬，黃檢察長特別勉勵收容人，家人關懷是最棒的支持，一定要心存感恩。

下面附上一則新聞讓大家了解周年慶時事

為推廣全民運動風氣，並行銷彰化市五大觀光軸線之一的一三九線生態之美，首度舉辦的「彰化一三九馬拉松大賽」，在南瑤宮的聖女將軍團電音三太子的「美麗加持下」，於昨（十六）日早上六點與六點三十分的挑戰組，分兩批自彰化縣立體育場鳴槍開跑，三千多名選手們邊跑邊享受一三九沿途滿滿的芬多精，以及陽光灑在樹蔭下的新奇體驗，歡度一次難得的美麗賽事。

彰化市有五大觀光軸線遊程，分別是：穿梭在彰化市裡尋訪「鐵道半線情」，輕遊扇形車庫；覓食「舊城小吃大」，大飽在地美食；跟香「古蹟南瑤宮彰化媽」，探訪人文信仰；健行「大佛憶人文」，漫步在文學與歷史；遨遊「享戀一三九」，樂活享受一三九生態之旅。

昨日的鳴笛開跑儀式，由縣長魏明谷與市長邱建富共同主持，魏明谷表示，彰化縣各項馬拉松賽都各有特色，一三九馬拉松是首度在彰化最高的八卦山舉行。

邱市長強調，彰化一三九馬拉松賽是三百年來第一次在彰化市舉行，本次賽事前後歷經九個多月的辛苦籌劃，堪稱得來不易，賽事分為競賽組：全程馬拉松四十二?一九五K、半程馬拉松二十一K；非競賽組：挑戰組十K。

此次賽程，行經八卦山大佛風景區│可鳥瞰彰化市區全景風貌，以及風景優美的一三九縣道，其中有天空步道、台灣欒樹、小葉欖仁遍布的綠色隧道、賞鷹平台、穿越石牌社區的清幽小徑、全國社區營造第一名的福田社區，全八卦山脈最美的櫻花大道等，其優美罕見的天然美景綿延近十五公里，比賽時美景加上沿路社區居民親切的問候加油，可說是一次最特殊的馬拉松比賽。

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